Ducharse es una parte esencial de una rutina saludable, pero dependiendo de la temperatura, el tiempo que pases bajo el agua puede ofrecer diferentes beneficios. Las duchas frías, por insoportables que sean, ¡son realmente buenas para nuestro cuerpo! Hacer que la ducha esté fría durante los últimos cinco minutos puede ayudar a "despiertar" tu cuerpo. Este cambio instantáneo de temperatura Alivia tu cuerpo de la fatiga y aumenta tu agilidad mental. Aquí hay siete razones más por las que necesitas comenzar a tomar duchas frías hoy:
1. Mejora tu piel
Las duchas calientes eliminan el aceite natural de la piel, dejándola seca y opaca. Por el contrario, las duchas frías retienen el aceite natural de la piel, haciéndola suave y tersa. Aumenta la circulación sanguínea, regula el nivel de sebo y reduce la sequedad de la piel, por lo que ha demostrado ser eficaz para reducir el acné. Por lo tanto, también es útil en el tratamiento de afecciones de la piel seca como la rosácea y el eczema .
2. Reduce el estrés
Una ducha fría envía una señal a su sistema nervioso para que sea más resistente al estrés. En un estudio reciente, se ha demostrado que las duchas frías provocan estrés oxidativo en el sistema nervioso, al que el cuerpo se adapta con el tiempo. Además, las duchas frías mejoran el nivel de glutatión en sangre y disminuyen el nivel de ácido úrico, reduciendo así el estrés en general.
3. Aumenta el estado de alerta
La ducha fría estimula tu cuerpo a respirar profundamente. Este proceso aumenta el nivel de oxígeno en la sangre, al mismo tiempo reduce el nivel de dióxido de carbono, despertando así el cuerpo e induciendo el estado de alerta. Te hace sentir más concentrado y con más energía durante todo el día.
4. Reduce tus poros
Un truco de belleza por el que muchas mujeres confían es lavarse la cara con agua fría antes de continuar con su rutina habitual de tonificación e hidratación. Si eres una persona que tiene poros dilatados y sufre de piel súper grasa y ataques de acné debido a ella, intenta tomar duchas frías en lugar de calientes. Las duchas calientes son excelentes para abrir los poros y ayudar a limpiar las impurezas, pero también pueden hacer que los poros permanezcan abiertos y acumulen impurezas junto con otros materiales. El agua fría también puede darle vitalidad a tu rostro y potenciar el brillo de tu piel.
5. Aliviar una quemadura solar
Hay una razón por la que tus padres te dicen que inmediatamente metas la mano bajo el agua si te quemaste la piel. Si bien las duchas calientes tienden a causar inflamación o hacer que la piel se sienta más sensible, el agua fría puede ayudar a aliviar las quemaduras solares. ¿Olvidaste accidentalmente llevar protector solar en tu viaje y terminaste quemándote en lugar de broncearte? Bueno, el agua fría te cubre. Puede aliviar cualquier dolor o sensibilidad que puedas estar sufriendo. Todo lo que tienes que hacer es encender la música y meterte en la ducha.
6. Libera hormonas felices
Si usted sufre de depresión, una condición de salud mental a veces debilitante, probablemente sepa exactamente por qué y cómo sus “hormonas de la felicidad” (endorfinas y serotonina) son importantes para el funcionamiento de su mente y de su cuerpo. La exposición al agua fría puede activar su sistema nervioso simpático, lo que aumentará el nivel de endorfinas en su cuerpo. Esto automáticamente hará que sus niveles de estrés bajen y resulte beneficioso para su piel. Menos estrés significaría menos días con mala piel.
7. Cabello más sano y más hidratado
Las duchas frías son mejores para nuestro cabello y piel. Mientras que una ducha caliente puede quitar el aceite natural de tu cabello y hacerlo lucir seco, opaco y quebradizo, las duchas frías ayudan a retener el aceite natural y hacen que tu cabello sea suave y brillante. Hace que tu cabello esté sano y fuerte manteniendo los folículos pilosos planos y aumentando su agarre en el cuero cabelludo, previniendo así la caída del cabello.
Los seres humanos han utilizado terapias con agua fría durante siglos como tratamiento para vigorizar y mejorar su bienestar general. Existen multitud de estudios científicos que respaldan los efectos beneficiosos de las duchas frías sobre la salud física y mental. Así que adelante, enfríate y observa cómo reacciona tu cuerpo.
Palabra de precaución
Las personas que padecen trastornos cardiovasculares y enfermedades del corazón deben evitar tomar una ducha fría. Puede hacer que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede ejercer presión sobre el corazón.
1 comentario
Great tips on showering with cold water! I have been rinsing my face and last step In rinsing my hair for years, will definitely try the whole body now.
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